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上班族孕妇办公室里“巧”运动

作者:admin 时间:2015-04-02 来源:http://www.25nn.cn
 孕妇在工作期间其实是很辛苦的,因为要长时间的久坐,很容易引起腰酸背痛,那么我们班不妨来做点小运动来缓解这些症状吧。
 
在怀孕期间里,孕妇的背部下方和盆骨的肌肉会拉紧,长时间的久坐使得关节酸痛的可能性大增。那么我们可以在自己的座位上作一些小动作让我们可以缓解这些关节酸痛。
 
首先我们向前看然后将头歪向左边贴近肩膀处,然后再将头慢慢的挺直,重复做这些动作能有效地改善头部及颈部的酸痛。
 
做挺腰的动作,然后做耸肩的动作,停留10秒钟左右能够有效的缓解肩膀的压力,缓解酸痛。
 
伸展手腕,脚踝与腿部伸展成一条直线,停留10S左右,重复循环几次能够有效的缓解腿部的压力,减轻负担。更能够促进腿部的血液循环,避免长时间久坐对身体造成伤害。
 
像这样活动身体的小动作还有很多,孕妇们不妨多多尝试,找到适合自己的运动方式,能够更有效的缓解自己的不适。在保证了胎儿健康的前提下也保证了自己的身体的健康。不管是对母体还是对胎儿都是有极大的好处的。
 

 


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